Ademtraining
bij stress, angst of hyperventilatie
Ademhalen doen we gelukkig automatisch. Maar wist je dat jezelf je ademhaling kunt traiinen? Zodat bijvoorbeeld je spijsvertering optimaler wordt, je beter slaapt, je minder stress ervaart, je conditiie verbetert, je hartslag omlaag gaat, je brein het sien krijgt te ontspannen. Ik had hier totaal geen weet van. Jarenlang heb ik mezelf in een soort chronische hyperventilatie geademd. Altijd gejaagd, geen rust in m’n hoofd, maar door willen, slecht slapen, gevoelige darmen, stijve nekspieren, overwhelming of paniek, brainfog, moe, het gevoel dat er een olifant op m’n borst stond. Niets menselijks is mij vreemd.
Ik zou willen dat ik al op de basisschool geleerd had dat ik met het trainen van mijn ademhaling zoveel stress had kunnen voorkomen. Door bewustwording van je adempatroon. Hoe haal je adem als je stil zit en er niets aan de hand is. Adem je dan door je mond of door je neus? Adem je snel, langzaam, met je middenrif of met je borst, hoeveel lucht adem je in? Allemaal informatie waar je wat mee kan om je adempatroon te optimaliseren. Voor een betere zuurstofopname, meer energie, een hele rij aan voordelen. Gratis en voor niets, want je ademsysteem heb je de hele dag bij je.
Met deze training leer ik je hoe je je ademsysteem kunt trainen. Met eenvoudige oefeningen en de theorie hier achter. Bij deze training gebruik ik de Zenspire, een superhandige ademtrainer. Zonder telefoon of computer, echt puur en alleen voor een aantal makkelijke ademoefeningen, waarmee je je adem traint.
Dus wil jij meer grip op je stresslevel, wil je af van je hyperventilatie en iets doen aan angstige gevoelens? Wil je meer rust in je lijf, beter slapen en meer energie? Welkom op deze training. 2 dagdelen of 1 hele dag. Deze training is ook uitermate geschikt voor bedrijven of scholen.
De eerst volgende training is op 18 april 2025 in Delft. De kosten zijn 149 euro Je kunt je hier inschrijven. Geweldig dat je het heft in eigen handen wilt nemen!
Wil je meer informatie voor een training voor je team, collega’s of school. Ik vertel je graag meer en maak met liefde een offerte voor je.
Ademworkshop
Adem heeft direct invloed op je autonome zenuwstelsel dus op je staat van zijn. In ons dagelijksleven kunnen we veel stress ervaren door alle prikkels die de hele dag op ons afkomen. Vaak zijn we ons helemaal niet bewust van onze adem en manier van ademhalen. Bewust je adempatroon aanpassen zorgt ervoor dat je je lijf het sein veilig geeft.
In deze ademworkshop ervaar je wat adem voor jou kan doen. Je krijgt basis kennis en vooral veel oefeningen die je op ieder moment van de dag kunt inzetten om jouw lijf tot rust te brengen. Na afloop van deze workshop zeggen deelnemers altijd: “waarom leren we dit niet al op de basisschool?” Zo fijn om zelf in charge te zijn over jouw staat van zijn bij o.a. stress, paniek, druk en angst.
Wil jij voor je team of tijdens een heidag een adempauze? De workshop kan uitgebreid worden met een ijsbad. Een krachtige transformerende activiteit, waarin je door acute stress ademt en hardnekkige patronen heen ademt.
Graag stel ik samen met jou een programma op maat samen!
‘Terug naar de Fabrieksinstelling’-dag
Een heerlijke dag vol theorie en oefeningen, NLP en ademwerk, creativiteit, ontwikkelen, dingen ervaren, doelen stellen, humor, spelen, verdieping in jezelf en inzichten op doen. En niet te vergeten een heerlijke lunch!
We gaan deze dag aan de slag met het creatieve werkboek ’terug naar de fabrieksinstelling’.
Want misschien herken je wel dat je niet zo lekker lekker in je vel zit, of dat je nergens toe komt, of dat je wilt weten hoe je ademwerk kunt inzetten voor meer energie, of dat je niet zo lekker zit in je relatie en daar handvatten voor wilt, of dat je eigenlijk helemaal niet helder hebt wat je nou precies wil, of dat je gewoon nieuwsgierig bent naar wat NLP nou inhoudt en jou kan brengen, of dat je gewoon een lekker speeldagje wil met verdieping in jezelf. Herken je jezelf hierin of juist helemaal niet? Je bent sowieso van harte welkom! 😉
Ik maak een ongedwongen mix van theorie en praktijk met een vleugje creativiteit, geheel op eigen wijze. We gaan aan de slag met praktische NLP-modellen en natuurlijk ook ademwerk Dit alles in m’n nieuwe ontwikkelruimte aan de Rotterdamseweg, met uitzicht op de schie!!! Lekker spelen en leren, doe je mee?
De kosten van deze dag bedragen 149,00 euro pp, inclusief, boek, lunch en alle versnaperingen tussendoor.
Datum: nog geen datum gepland. Boek een eigen datum voor jouw team, vriendengroep, collega’s of familie!